מה צריך לקרות כדי שתרגישי שאת בחופש תזונתי

אחרי פרק בנושא ודיון קצר בסטורי, אני מרכזת 3 תנאים חשובים שכדאי שיקרו, כדי שנוכל להרגיש בחופש תזונתי.

בוודאי שיש עוד הרבה נקודות שאפשר לדבר עליהן, אבל אני חושבת ששלושת הנקודות האלה, מסכמות את הנושא:

🕊️1. להבין (בגדול) קבוצות מזון - פחמימה/חלבון/שומן/ירקות/פירות:

לפעמים נותנים לסעיף הזה של ה"ידע" התזונתי יותר מידי משקל. ברור שידע זה כוח, אבל לפעמים יותר מידי התעסקות במידע בתחום הזה, גורם לנו דווקא להרגיש חוסר אונים וחוסר חיבור לגוף שלנו.

מחשבות כמו "אבל אין בזה מספיק חלבון" או "יש בזה יותר מדיי פחמימה", מפריעות לנו לאכול בדרך שאנחנו מרגישים שהיא נכונה לנו באותה נקודת זמן.

הרי אם אני מבינה בגדול איך כדאי לי לאכול, לארוחה נקודתית אין משמעותית, כי ההרגלים שלי מבוססים טוב גם ככה. ארוחה אחת לא מסיטה אותי לחלוטין מאותה הדרך. אז המידע הבסיסי שאני חושבת שכן חשוב שיהיה לנו, הוא הבנה של שייכות של המזון לקבוצות.

כך אדע להרכיב ארוחת שתשביע ותספק את הצרכים התזונתיים שלי.

🕊️2. לזהות ולהקשיב לתחושות הרעב והשובע - אנחנו נולדים עם היכולת הזו, אבל לאורך השנים לפעמים היכולת שלנו לזהות ולהקשיב, מתקלקלת.

גם אם כרגע אנחנו מרגישים שהחיבור הזה לקוי, אפשר לעבוד על זה ולחזור למקום של היכרות והקשה.

🕊️3. להיות במערכת יחסים טובה עם אוכל:

אני יודעת שזה קל להגיד וקשה ליישם, אבל זה אחד הדברים שהכי משפרים את איכות החיים שלנו.

זאת עבודה קשה שכל אחד צריך לעשות עם עצמו, אבל אפשר גם להיעזר באנשי מקצוע, בתוכן חיובי, בספרים ובלמידה של הנושא❤️

לחצו לקישור לפרק בנושא בפודקאסט