טיפים לימי הקורונה. הרשת כבר מוצפת בתכנים של בעלי המקצוע לטיפים והנחיות תזונתיות או הנחיות מתחומים אחרים, לימי הקרובים. אני בכל זאת רוצה להתייחס לנושא, בצורה...

NEAT - Non-exercise activity thermogenesis #אתגר10000 neat היא ההוצאה האנרגטית עבור כל הפעילות הגופנית שאנחנו עושים מחוץ למסגרת האימונים. למה חשוב לעשות פעיל...

חנוכה בפתחינו, אך כבר כמה שבועות שהסופגניות שוטפות את הפיד ואת המאפיות הקרובות לביתכם. עם הסופגניות והשמן מגיעים גם הפחדים. כמה קלוריות יש בסופגנייה? כמה פעי...

אז בהמשך לדיון לגבי מדידות (רוב הדעות היו בעד שיתוף קצת נתונים של מדידות), החלטתי לשתף מידי פעם, מעט סיפורי הצלחה (בתנאים שלי). אני חייבת להגיד שלדעתי, ירידה...

קחו חוט, תסמנו את האורך שאתם חושבים שהוא ההיקף שלכם. מבלי למדוד. זה ניסוי שעושים בכל מיני פעילויות. לרוב, המשתתפים בניסוי מסמנים חלק הרבה יותר ארוך מההיקף המ...

מגיעים אליי לקליניקה מטופלים שאחרי שנים של ספירת קלוריות והקפדה על תפריט דל מאוד, עדיין נאבקים במשקל. מטופלים מסוימים יודעים לספור קלוריות יותר טוב ממני, האם...

הלוואי והייתי מצליחה לעשות 20 דקות מדיטציה כל יום ומתיחות ולכתוב כתבה חדשה ולהעלות תמונה ולהקדיש זמן לפרוייקט בבית ולמרוח את כל הקרמים שהבלוגריות אומרות שצרי...

מה המטרה שלך? זאת שאלה שאני שואלת כל מטופל בפגישה הראשונה ואפילו לפני, בשיחת הטלפון. התשובות שאני מקבלת הן מגוונות, לפעמים המטרות הן רק חיצוניות, כמו: "אני ר...

תפריט אפשר למצוא באינטרנט. זה מה שאני אומרת לאנשים שחושבים שצריך דיאטנית בשביל תפריט. ההנחה שלהם היא שהדיאטנית תבנה להם איזה "תפריט מושלם", שיהיה כמו תרופה ש...

אז התחלתם להתאמן? כל הכבוד! סביר להניח שהמוטיבציה שלכם בשמיים ושיש לכם רצון מסויים גם לשפר את התזונה. אז לפני שאתם ממהרים לאמץ כל מיני טרנדים תזונתיים, הכנתי...

מי לא היה רוצה לזכות בלוטו? לקבל כמה מיליונים ביום בהיר אחד, ככה משום מקום, בלי עבודה קשה ומאמץ, בלי שינוי משמעותי, אלא בזכות המזל. במציאות, בדיוק כמו שהסיכו...

מכירים את "אחרי החגים"? הזמן המעורפל הזה שבו אנחנו טוענים ש"נכפר על החטאים" שלנו ונתחיל להתאמן או/ונחזור לאכול כמו שצריך? בפועל, תמיד יש תירוץ חדש, ובישראל, ...

אני בדרך כלל לא אוהבת לדבר במונחים של ״טוב״ או ״רע״ כשאנחנו מדברים על תזונה ומזון, אבל הביטוי ”נשנושים“ מתייחס לאיזה נקודה תזונתית שמלכתחילה היא לא כל כך ברו...

אחת הדאגות של כל מתאמן, מתחיל ומתקדם כאחד, היא – מה כדאי לאכול לפני אימון. מצד אחד, המטרה היא לספק מספיק אנרגיה זמינה ולא להגיע רעבים לאימון, ומצד שני, לא לה...