אז בקרוב גם הגנים הפרטיים יצאו לחופשת הקיץ וזה אומר שנצטרך להיערך לספק לילדים את כל הארוחות ביום, מה שיכול להיות אתגר לא פשוט. הכנו לכם...

יואווו אני בהלם מכמה שיצא טעים! מאפינס טבורוג וסולת פשוטים ומהממים😍 מצרכים: - 500 גר׳ גבינת טבורוג - 2/3 כוס סולת - רבע כוס שמן זית - 2...

אחד מהאתגרים שציינתם בחלון האתגרים התזונתיים, הוא התארגנות במטבח וזמן לבשל. זה אתגר ברור, יש כל כך הרבה דברים שאנחנו עסוקים בהם בחיי היום...

אחרי שנים של הימנעות, דיאטות ומותר ואסור, כשעוברים לחופש תזונתי, לפעמים יש תחושה של סכר שנפרץ. הכוונה היא לתחושה שאין גבולות בצורה...

אחרי פרק בנושא ודיון קצר בסטורי, אני מרכזת 3 תנאים חשובים שכדאי שיקרו, כדי שנוכל להרגיש בחופש תזונתי. בוודאי שיש עוד הרבה נקודות שאפשר...

אנחנו לפעמים מצמצמים בריאות בניהול התזונתי, למאכלים מסוימים: זה בריא וזה לא בריא. בפועל, בריאות היא משהו גדול יותר ממאכל ספציפי. 🔆לפחד...

למה חופש תזונתי חשוב לנו? הסיבה הפשוטה ביותר היא שכנראה שזו הדרך היחידה שבה נוכל להתמיד לאורח זמן. רק אם אנחנו חיים בחופש תזונתי, אורח...

כשאת מסתכלת במראה… זה סיפור על העציץ המושלם שבקליניקה שלי❤️ אם תסתכלו מקרוב תראו כל מיני פגמים קטנים בו: העלה שאלכס קרעה, עלה יבש אחד,...

כשאת אוכלת ישירות מהמגירה, או מהמקרר, או סתם מעל השיש... אין עם זה שום בעיה חוץ מהעבודה שזה פחות כייף ופחות מספק. כשהאכילה שלנו לא מהנה...

החשיבה משפיעה על ההתנהגות שלנו, ההתנהגות שלנו משפיעה על אורח החיים שלנו. לפעמים אנחנו חושבים שאם נהייה קשוחים עם עצמנו, זה יעזור וידחוף...

אחרי כל תקופת חגים מתחיל השיח הקבוע על עליה במשקל; כמה עלינו, איך ומתי נרד. הנושא הזה מגיע אלינו מכל הכיוונים: בטלוויזיה, ברשתות...

כשאדם מנסה לשנות את אורח החיים שלו לאורח חיים בריא יותר, הרבה מאפיינים בחיים משפיעים על התהליך שלו. כמטפלת, אני מוצאת את עצמי, פעמים...

אין בעיה לרצות לרדת במשקל ולעשות תהליך של ירידה במשקל. אמרתי את זה כבר, ואגיד את זה שוב. גם אני ליוויתי ומלווה לא מעט תהליכים מוצלחים...

לפעמים חושבים שאני דיאטנית נון דיאט, שאני לא עושה תפריטים. אבל זו טעות, אני כן עושה תפריטים כשזה מתאים ובצורה מאוד מסויימת. בצורה שבה...

בואו נדבר על אכילה רגשית. בעיניי, אכילה דבר רגשי ואין סיבה לנסות לנתק אוכל מרגש. טעם הוא חוש חשוב שזכינו בו ואין סיבה שלא נהנה ממנו. בימי...

אנשים מאוד מפחדים מאכילה אינטואיטיבית, "מה, אני יכולה לאכול מה שאני רוצה?", ברור שכן. אם אין מניעה רפואית, כל אחד יכול לאכול מה שהוא...

במצבי סטרס אנשים רבים מרגישים שינוי או הפרעה בתפקוד מערכת העיכול. הסיבה העיקרית נובעת מהקשר הפיזי שבין מערכת העיכול למערכת העצבים: ישנם...

בדיוק כמו אינטואיציה אימהית או אבהית (שמאוד חש וב להקשיב לה), לכל אחד מאיתנו יש אינטואיציה תזונתית. אינטואיציה תזונתית היא החיבור שלנו...

הרבה אנשים מגיעים לטיפול תזונתי מתוך מחשבה שהם מגיעים לשוטרת👮‍♀️ אני השוטרת ואני הולכת להכניס אותם ל״כלא״ תזונתי. כלא שהם כבר עמוק...

השיער שלי לא רצה להיות שיער ארוך🤷🏽‍♀️ שנים נאחזתי בשיער שלי. לא הסכמתי להסתפר קצר ובקושי עשיתי קצוות, למרות שהשיער שלי לא רצה בכלל...